だんだん肌や体に衰えを感じてきましたか？
以前こんなことを言われました。
「現状維持したい」と。
これ素晴らしいですよね！
私たち人間って、生まれたその瞬間から老化しているんです。
ということは、いつも同じ生活、同じケアをしていると老いていく一方なんですよね。
つまり、現状維持するには、いつも心身を思って適切なケアをしていかなければならないんです。
ただ歳をとったから…とそれを当たり前に思わないで、3年後も5年後も10年後も健康的な生活を送りたいと誰もが思うはずです。
なぜなら女性の平均寿命と健康寿命の差は平均で約12年もあるのです。
特に女性は年齢やライフステージによって心身が変化します。その要因の一つである女性ホルモンについて知り、不調に負けない心と体作りをしましょう！
【年齢と共に変化する体の秘密】
産後や閉経後は肌が乾燥してシワが増え、髪は細くなり抜け毛が増え、さらに筋肉量が減ります。それは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの減少に関係しています。
【閉経を迎えるとこんな変化が…】
閉経を迎えると、コレステロール値や高血圧、尿漏れ、頻尿、骨盤臓器脱などが起こりやすくなります。
【残念ながら女性ホルモンは増えません】
エストロゲンの分泌は、20代〜35歳をピークに、30代後半〜40代で分泌量が緩やかに降下していき、50代以降になると激減し閉経します。残念ながら女性ホルモンは増やせません。
しかし、減らさない努力はできるのです！
卵巣や自律神経の働きを司る視床下部に過剰な刺激を与えないようにし、以下の事を気をつける努力をしましょう
How to…
❶質の良い睡眠と規則正しい生活のリズム
❷極端に偏った食生活
❸寒暖差などの環境のストレスや日常の過剰な精神的ストレスの緩和
❹ブルーライトなどのデジタルな光刺激の軽減
❺適度な全身運動
です
出来ることを早いうちから取組みましょう！
なぜなら、今日が人生で1番若い日だからです！
まずは、産後やこれから迎える閉経に向けて肉体的な不調を回避する為に骨盤底筋を鍛えて、生活のクオリティオブライフを高く保ちませんか？
骨盤底筋はなかなか意識しづらい部分ですが、骨盤を前に倒すと収縮しやすくなります。
【ポーズのやり方】
❶両足を大きく広げ、骨盤を前に倒して足の付け根から前屈します
❷とにかく背中をまっすぐにすること！
❸このポーズで会陰と肛門をギュッと締めて、3呼吸（息を吸う吐くを3回）します。
【このポーズの軽減法】
①ヨガブロックかティシュの箱を使って手を置く
②腰に手を置く
③余裕がある方は、手でピースサインを作り足の親指と人差し指の間に挟んで足の親指を掴み、肘を曲げて足の親指を引っ張り上げようとして膝を伸ばします。
いかがでしたか？
ベリーズでは全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクターが個別レッスンも行っておりますのでお気軽にご連絡下さいね♪
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【初回体験メニュー】
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…骨盤矯正美容整体(20分)で体の歪みを整え、あなたのお肌の水分・油分チェック、肌診断、肌のキメの撮影と、あなたに合ったスキンケアレッスン（化粧品サンプル付）をします¥3,500
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・ヨガ40分のレッスン
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《開催日》
2023年8月30日（水）
《定員》
10名（お子様連れ可）
《料金》
ヨガとトリートメントで¥1,000
《場所》
帯広市西21条南3丁目17
パレットタウン1階
《タイムスケジュール》
10:00-10:40ヨガ
10:50頃〜トリートメント体験
【ご予約】
ご予約はLINEからのメッセージから可能です
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Esthetic Salon Berry's
エステティックサロン ベリーズ
(オッペン化粧品取扱店)
住所 帯広市西18条南3丁目50-4
電話 0155-29-5676
営業時間 10:00～18:00
定休日 日曜、祝日
駐車場 6台以上
託児利用可 お1人300円
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